提高自身免疫力是最好的应对方法
如何在室内锻炼身体
小编大力推广美国儿童健身活动
儿童体质锻炼
操作简单，不需要任何特殊道具，也不打扰邻居。
亲子参与增加运动兴趣。
每天锻炼半小时，提高家人的免疫力。
平地滑雪
找一块摩擦力小的布或毛巾，将其贴在脚底上。 滑动时不会抬起脚或掉落布料，类似于滑雪。
不仅可以训练孩子四肢的协调能力，还可以训练孩子在地面行走的耐心。
青蛙跳
顾名思义，模仿青蛙穿过池塘的动作。
在地上放一些彩色纸或木板，让孩子们每一步只踩到指定位置，从一侧走到另一侧以取回物品。 而且每个人拿着两张彩纸或木板交替行走，走得比别人快。
在这个练习中，孩子需要前后弯腰、蹲下和站起来，并且必须以有限的姿势单脚站立以保持平衡，这样可以训练全身的肌肉。
创意跳房子
运动也可以与学习结合起来。 在地上放一根绳子或者呼啦圈，在里面写上数字，按照加减乘除的要求敲打，这会极大地考验孩子的适应能力和心算速度。
交叉跳
这个动作特别适合男生，可以锻炼腿部肌肉。 如果家里没有合适的木条，也可以在平地上画线。
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⒌毛毛虫
很多亲子游戏都包含这项运动，将锻炼与童心融为一体。 爬行的姿势看似无聊，但其实对孩子来说好处很大，可以锻炼手臂力量。
让孩子发挥天马行空的想象力：如果他们不能用脚，他们有多少种方法可以让自己前进？
⒍肩部俯卧撑
做俯卧撑时，双手交替触碰肩膀，以加强孩子的上半身。
孩子们还可以和爸爸比赛，看看谁做的俯卧撑更多？
⒎一张网，不捕鱼
爸爸或妈妈用衣服、枕巾等当渔网扔出去，看看谁跑得更快？ 锻炼孩子的反应速度。
⒏气球不落地
吹气球，就像打排球一样，确保气球不会掉到地上。
全家人都可以动员起来，分组比赛，看看哪一组坚持得更久？
⒐接住球
这项运动的机动性很强，有沙袋、网球，甚至还有纸球。 一个人扔，另一个人接，落地前接住，然后再切换回来，可以训练孩子的注意力和反应。
⒑掉落的纸片
如果说接球可以训练孩子的注意力，那么这项运动就强化了这一点，对孩子的注意力要求更高。
将一张纸切成指甲大小的碎片，然后给孩子一个桶或盆来接住掉落的纸片。 由于纸很轻，在空气中停留的时间较长，孩子在追纸的过程中锻炼了身体的协调性和注意力。
⒒捡垃圾
注意，这并不是真的捡垃圾，而是通过模拟捡垃圾的方式让孩子们跑起来。 小物品从客厅的一侧摆放到另一侧，要求尽快捡起。
普通跑步只追求速度。 这项运动还可以锻炼孩子的眼睛和手的配合能力。
⒓环环
这项运动的灵感源自游乐场娱乐，兼具运动元素和竞技精神。
你可以自己制作循环物品，纸管和薯片盒都可以作为道具。
⒔捉苍蝇
如果客厅空间足够，可以单独划出一个运动区。 在里面放几个乒乓球，给孩子们一个工具，让他们追、打、网，看谁能接住更多。
如果你的家人有很多宝物，相信他们会在那里玩得很开心！
⒕手背上拎着乐高
如果你家里有很多乐高和汽车，它们可以用作现成的道具。
父亲和孩子同时将小物品放在手背上，并将它们从一个地方运送到另一个地方。 如果中途掉线，则视为失败。 看看谁能在最短的时间内送达！
⒖障碍赛
将不同类型和大小的物品放置在地面上，并在规定的时间内穿过障碍物区域。 看看谁能在这项运动中一展身轻如燕的本领呢？
⒗推障碍训练场
这项运动通过给孩子一根棍子、一把扫帚或鸡毛掸子来增加之前障碍训练的难度。 让他们推球绕过障碍物，锻炼他们的耐心和手眼协调能力。
⒘呼啦圈斗鸡
对抗性游戏最能激发孩子的斗志！ 一脚呈斗鸡姿势，一人在圈内防守，一人在圈外进攻。
如果其中一只脚接触地面，则攻击或防御失败。
⒙单腿卷绳
此练习所需的只是一根绳子，尝试在单脚跳跃时盘绕绳子。
听起来很容易，但做起来并不容易。 如果成功的话，会带来很大的成就感！
⒚建立高度平衡
如果你家里有一个小工程师，他通常对各种建筑感兴趣，你可以给他们一个设计自己的机会。
使用积木、旧书和其他物品将它们堆高并站稳。 在这个过程中，可以挖掘孩子的设计天赋，训练孩子的平衡能力。
⒛ 打臭鞋
准备一只鞋子，站在两米外，将小球或纸团扔进去。 扔小球或纸团时，给每组固定次数，看谁扔的小球或纸团多？
当然，爸爸的大鞋是不能错过的篮球筐！
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